Каковы бы ни были причины, развод с мужем всегда является для женщины очень большим стрессом, после которого, как правило, приходится долго приходить в себя. Ведь развал семьи — это не только сожаление об ушедшей любви и разорванных отношениях, это также опасения за будущее, сомнения в себе и появление различных неприятных проблем.
Нередко, и без того тяжелое психологическое состояние женщины, переживающей бракоразводный процесс с мужем, усугубляется конфликтами с его родней, прекращением отношений с общими друзьями, разделом имущества, чувством вины перед детьми, осуждением и непониманием со стороны собственных близких родственников и многими другими факторами. Поэтому не удивительно, что многие женщины, пройдя через ад развода с мужем, впадают в затяжную депрессию и даже делают попытки суицида.
Самое тяжелое время после разрыва супружеских отношений — первые три месяца, когда связанные с ним жизненные изменения переживаются особенно остро. Причем замечено, что женщины, в большинстве своем, переносят расставание более болезненно, чем мужчины.
Почему женщины сильнее переживают развод, чем мужчины?
Во многом душевное состояние женщины зависит от причины пережитого развода и от обстоятельств, ему сопутствующих.
Если женщина порядком устала от постоянных скандалов с супругом, давно предчувствовала, что отношения с ним близятся к неизбежному концу и смогла морально подготовить себя к разрыву, то расставание с любимым не будет для нее таким потрясением, как в случае, когда супружеские отношения казались вполне сносными, а решение о разводе с мужем, под влиянием каких-либо обстоятельств, было принято мужчиной, неожиданно для самой женщины.
Легче всего разрыв с мужем переносят женщины, которые сами являются его инициаторами и у которых уже имеются близкие отношения с другим мужчиной. Тяжелее всего приходится женщинам, искренне любящим бывшего супруга, особенно, если причиной разрыва стала связь мужа с другой женщиной.
Но как бы дальше не сложилась жизнь разведенной женщины, главное для нее — не дать себе погрузиться в депрессию и потерять веру в себя. Чтобы как можно быстрее восстановить свое эмоциональное равновесие и преодолеть стресс, вызванный разводом с супругом, психологи советуют:
Побольше общения! Ни в коем случае не рекомендуется держать свои эмоции при себе и переживать свое горе в одиночестве. Лучше выплакаться на плече у лучшей подруги, сто раз обсудить случившееся, вдоволь пожаловаться на мужа — это поможет абстрагироваться от произошедшего и быстрее избавиться от накопившихся негативных эмоций. Постараться увидеть в ситуации не только минусы, но и плюсы А свои плюсы всегда есть в любой ситуации! Ведь вполне может случиться, что когда первая боль от разрыва утихнет, женщина поймет, что все произошедшее однозначно — к лучшему. Простить мужа Как это не парадоксально, но существует закономерность: женщины, которые смогли простить бывших мужей и сохранить с ними нормальные отношения, гораздо быстрее и удачнее вновь устраивают свою личную жизнь, чем женщины, не сумевшие преодолеть в себе ненависть и обиду. Вернуть веру в себя
Многие женщины, пережившие развод с мужем, особенно, если это произошло по инициативе мужчины, никак не могут избавиться от неприятного чувства собственной ненужности и непривлекательности, опускают руки и даже перестают следить за собой. А ведь это в корне неправильное поведение!
Наоборот, разведенная женщина должна как можно больше времени посвящать себе любимой: ухаживать за своей внешностью, следить за весом, красиво одеваться. Это не только поможет ей повысить пошатнувшуюся самооценку, но и значительно повысит шансы вновь стать любимой, счастливой и желанной женщиной, но уже с другим мужчиной.
Настроить себя на новые отношения Не даром говорят, что лучшее лекарство от неудавшейся любви — новая любовь. Но это вовсе не означает, что женщина должна, как в омут, бросаться в новые отношения, когда рана еще кровоточит. Спешить вовсе не стоит. Но следует обязательно настроить себя на то, что потеря мужа из-за развода не означает конец жизни, и что она обязательно найдет свою вторую половинку и будет любима вновь.
Очень многие женщины, оставшиеся на руках с маленькими детьми и вовсе не будучи сказочными красавицами, смогли достойно пережить развод с мужем и начать жизнь заново, встретить новую любовь и стать счастливыми. Ведь если во что-то очень верить — это обязательно сбудется!
Стресс при разводе: переживание, стадии, помощь
Состояние при разводе оценивается психологами как критическое. На шкале стрессовых ситуаций Т. Холмса, которая показывает силу травматичности переживаний, развод стоит сразу после смерти и заключения в тюрьму. Эмоциональная травма является сильным потрясением, для многих людей расставание становится испытанием, справиться с которым им тяжело.Отмечено, что в ситуации развода, а также после него усугубляются хронические заболевания, появляются отрицательные переживания и мысли, например, суицидальные настроения, чувство мести, отрицания. Что же делать в трудном положении? Как пережить стресс после развода?
Переживание стресса при разводе
В большинстве случаев перед разводом в семье царит напряженная обстановка. Это могут быть измены, бытовые ссоры и другие неразрешимые противоречия. При этом для партнера, желающего восстановить отношения и не доводить дело до расставания, ситуация разрыва будет шоком. Человек может отрицать проблему, приукрашать реальность, избегать разговоров о трудностях.
Если ситуация не изменяется, то наступает агрессивное неприятие. Разлад в семье вызывает различные переживания, агрессия может сменяться апатией или неуместным весельем. В тяжелых случаях стресс после расставания перетекает в депрессию. Специалисты выделяют несколько главных проявлений депрессии при разводе. На что обратить внимание?
- Обостренное проявление обиды на незначительные ситуации.
- Отсутствие мотивации к любой деятельности, интереса к жизни.
- Безразличие, чувство безнадежности.
- Низкая самооценка, принижение своих достоинств.
- Суицидальные мысли, тревога.
- Забывчивость, рассеянность.
- Специалисты советуют не включать в разводные дела детей. Большая ошибка втягивать ребенка во взрослый конфликт. Следует максимально оградить детей от разводных тяжб.
- Если в течение месяца не покидают суицидальные мысли, расстроился сон и пропал аппетит, то необходимо обратиться к врачу или опытному психологу.
- Не нужно бояться гнева и злости. Если загонять отрицательные эмоции внутрь, то они могут обострить хронические заболевания. Свою агрессию стоит перенаправить на конструктивные занятия. Уборка, физические упражнения, экстремальное путешествие – любое действие поможет переключиться и выбросить гнев.
- Если мучает безысходность и апатия, то можно написать письмо в будущее. Кем вы будете через год? Что будет с вами через пять лет, десять? Какие позитивные изменения с вами произойдут?
- Ведь вы по прежнему любите своих детей?
Объясните ребенку что произошло. Что часто так бывает, когда взрослые люди перестают понимать друг друга и не могут жить вместе. В то же время подтвердите, что это ни коим образом не коснется отношения папы и мамы к ребенку. Что вы оба их по прежнему любите. Будет просто здорово, если о разводе вы расскажете сыну или дочке вместе. Не можете находиться рядом даже пяти минут? Но при чем здесь ребенок? Перед разговором выпейте успокоительное, например валерьянку.
- Не говорите о причине развода
Авторитет родителей — непоколебим. Папа и мама главные люди в жизни ребенка, детям совершенно необязательно знать, что произошло между родителями. Вы им сказали, что не можете жить вместе, этого вполне достаточно. Разговор о причинах — табу для обоих родителей. Иначе они неизбежно начнут оправдываться или обвинять другого. Но и отмахиваться — «подрастешь-поймешь» тоже нельзя. Просто скажите, что вам стало трудно жить вместе, и что в жизни такое иногда случается. Без подробностей. В этом разговоре главный упор делайте на ощущениях самого ребенка, особенно подростка — что он не может жить в состоянии постоянного ожидания очередной ссоры родителей, и так далее. При разговоре с малышом, заранее согласуйте, что вы ему скажете. Постарайтесь быть в добром расположении духа и не поссориться еще раз. Если же у вас ребенок уже подросток, особенно во время своего созревания, лучше мягко объяснить основную причину разрыва. Но не надо обвинять друг друга, вешать вину на бывшего супруга или супругу.
- Ребенок не виноват в разрыве!
Случается и такое — ребенок во всем начинает обвинять себя. Считает, что папа или мама уходят, потому что он плохо себя вел, не слушался, и так далее. Это может случиться в любом возрасте, даже подросток может решить, что причина на самом деле заключается в нем. Помогите своему ребенку избавиться от таких комплексов — чаще и больше общайтесь с ним, но не старайтесь задобрить и заваливать подарками — это ни к чему не приведет, наоборот, заставит насторожиться. Винить себя он будет больше в том случае, когда родители начнут шантажировать друг друга ребенком, перетягивать его на свою сторону. Хуже всего, если в семье несколько детей окажутся по разные стороны конфликта — это обстоятельство помешает им в дальнейшей жизни, может помешать даже в том случае, если родители потом помирятся.
- Скажите ребенку, когда один из родителей переедет
Чтобы не ставить своего ребенка перед фактом, сообщите ему заранее дату отъезда из дома папы или мамы. Но не больше, чем за две-три недели до события. За это время ребенок сможет смириться с этим, привыкнуть к этой мысли. И отсутствие одного из родителей не станет для него серьезной травмой. Детям разного возраста надо по разному сообщать о предстоящей разлуке. Дошкольникам можно просто сказать, что папа или мама будут жить в другом месте и часто-часто приходить в гости к ребенку — больше ему ничего и не потребуется объяснять. Детям постарше нужно будет рассказать все детальнее. Ребенка устроит только правдивый ответ. Все равно, рано или поздно он узнает информацию.
- Дети сильно переживают развод родителей!
Обвинение себя — не самый крайний случай. Дети сравнивают свою семью с семьями других ребят, в которых все в порядке, завидуют сверстникам. Какая бы сильная ни была у вас обида на бывшего супруга или бывшую жену, ни в коем случае не обсуждайте их в негативном ключе в присутствии ребенка. Это ведь для вас этот человек «бывший», для детей они по прежнему самые близкие люди. Если в семье есть дети-близнецы, не нужно разлучать их. В этом случае, на стресс от развода родителей накладывается стресс от разлуки с братом или сестрой. У близнецов же присутствует особая связь, и дети будут страдать еще сильнее.
- Ребенок 4-7 лет
В этом возрасте психологическая связь ребенка с обоими родителями невероятно сильная. Они для малыша — целый его мир, и внезапно потерять половину его — настоящая беда. Ребенок при этом может сильно растеряться, стать плаксивым, капризным и требовательным. Может замкнуться в себе, пугать некоторой заторможенностью. Либо наоборот, стать слишком активным, даже агрессивным по отношению к сверстникам или более младшим детям. Малыши могут начать «обижать» свои игрушки. Малыш может вернуться к поведению младенца, начать пачкать штанишки, даже перестать разговаривать. Не ругайте его за это. Поймите, у вашего ребенка очень сильные эмоции, которые он не может объяснить. Малыш испытывает настоящую депрессию, которая редко бывает у детей такого возраста в полных семьях. Помочь ребенку можно только безусловной любовью, терпением, лаской. Это вовсе не означает, что его надо задаривать игрушками, сладостями. Просто уделяйте ему больше внимания, проводите с ним много времени. Очень скоро малыш успокоится и воспримет новую реальность своей жизни, ведь дети быстро адаптируются. Его не будет шокировать, когда ваш бывший супруг будет приходить к нему в гости.
- Младшие школьники
- Подростки от 14 лет
Зачастую подростки внешне могут никак не проявлять своих чувств. Может показаться, что они всецело заняты учебой или какими-то другими своими делами. На деле же, ребята очень глубоко переживают то, что произошло. У них могут появиться навязчивые движения, нервные тики, заикание. Ребенок может замкнуться в себе, перестать общаться со сверстниками, начать плохо учиться. Помочь ребенку в этом возрасте можно только уважением к его чувствам. У детей 14 лет закладывается чувство глубокой обиды на родителя, который их оставил. Но и девочки, и мальчики в этом возрасте стараются беречь того, с кем они остались, и не показывают свои чувства слишком уж ярко. Все их переживания происходят глубоко в душе. Проявляться это может много лет спустя, когда они уже станут взрослыми — в виде неприятия отца или матери, непонимания, нежелания поддерживать нормальные отношения. Но случается это только в том случае, если уходящий родитель забывает о существовании своего ребенка. Если же он поддерживает отношения, принимает участие в его жизни, то ничего такого не случается. Ушедший член семьи просто обязан принимать участие в жизни своих детей, даже старших подростков. Тогда они не будут чувствовать, что их предали. В этом возрасте мальчики и девочки переживают случившееся по разному, уже сказывается половое созревание. И девочки от 14 до 18 лет очень нуждаются в одобрении своего отца. Иначе они не могут ощутить свою женственность. А мальчики-мужчины в 14 лет нуждаются в том, чтобы ощутить свою мужественность.
Одно из крайних проявлений депрессии при семейном разладе – уход в алкогольную зависимость. Она часто возникает у женщин, которые не могут принять свой разведенный статус. Например, она все время занимались бытом, в семье зарабатывал деньги супруг, а после его ухода женщина потеряла материальную опору.
Важно! Не стоит путать грустное настроение при разладе с депрессией. Испытывать подавленное настроение естественно, после расставания нужно время для прихода в себя. Но если отрицательные эмоции не прекращаются больше двух месяцев, то следует задуматься о врачебной помощи.
Четыре этапа расставания
После расставания существует несколько стадий переживания эмоций. Они характеризуются определенными симптомами и временным интервалом.
Первый этап. Сильный стресс, боль. Фаза может длиться до двух месяцев. Для нее характерна безнадежность, чувство одиночества, тревога, жалость к себе.
Второй этап. Привыкание. Фаза длиться до шести месяцев. На этом этапе приходит понимание и принятие ситуации. Горечь обиды уходит, стресс отступает.
Третий этап. Очищение. Фаза длиться до одного года. Этап характеризуется возвращением к жизни, душевное состояние после расставания приходит в норму.
Четвертый этап. Налаживание. Фаза длиться до двух лет. Боль расставания полностью вытеснена. У человека появляется новый круг общения, деятельность.
Как снять симптомы перенапряжения
Стресс при разводе нужно пережить. Психологи предлагают несколько рекомендаций для облегчения симптомов переживания.
В любом случае стоит помнить, что трудный период когда-нибудь закончится. Универсальных рецептов помощи не существует, в каждой семье своя ситуация. Новая жизнь всегда начинается с переломного момента.
Пережить стресс после развода
Итак, Вы развелись. Как жить после развода? Даже, если Вы уже прошли юридическую и экономическую часть развода (т.е.
официально развелись и поделили имущество), то остается еще множество нерешенных проблем. С самого начала важно решить, как сориентировать детей.
От этого во многом зависит их дальнейшая судьба. Ребёнку нужно объяснить, что произошло. Маленький ребёнок может быть удовлетворен объяснением типа: «Папа переезжает, жить будет в другом месте, но будет к нам приходить» .
Войдите или зарегистрируйтесь
С тех пор, как Анджелина Джоли подала на развод, многие считали ее бездушной стервой, расчетливо отнимающей детей у мужа. Но, оказывается, не только Брэд Питт переживает тяжелейший стресс. Источники американского портала Radaronline.com рассказали: Анджелина живет в состоянии постоянной тревоги и совсем перестала заботиться о своем здоровье.
Актриса начала много курить. По словам окружения, она выкуривает по две пачки в день! И это при том, что Джоли всегда жила в страхе из-за рака, который убил ее мать в 56 лет.
Психология и Психиатрия
Многие задаются вопросом: сколько длится депрессия после расставания? Освобождение от психологической зависимости у каждого человека индивидуально и все зависит от его желания, эмоционального состояния, типа нервной системы, силы воли. Как побороть депрессию после расставания?
Важно осознать, чем это состояние вызвано, а также понять себя.
Одна из основных потребностей человека - потребность быть любимым, поскольку душа нуждается в любви.
Муж после измены жены
У нас как-то все привыкли стонать «она ради детей все терпит» или «козел бросил ее с двумя детьми, ушел к другой», а я даже не знаю, существуют ли на свете психически здоровые мужчины, которым совсем плевать на детей, и это видимое «плевать» не следствие сложных психзащит.
Но я хорошо знаю, что если бы завывающей «бросил меня с детьми» предложить отдать одного или обоих детей ему, она пришла бы скорее всего в ужас.
Как пережить стресс после развода
В 70% случаев инициатива развода принадлежит женщинам. Главная причина того, что жена «взбунтовалась», - неудовлетворенность в психоэмоциональной сфере (нет внимания, заботы, поддержки со стороны мужа).
Конечно, каждый развод пробуждает в душе массу чувств, одно из которых - чувство вины, причем у многих участников драмы одновременно.
Об этом чувстве мы поговорили с психологом-практиком, членом Профессиональной психотерапевтической лиги Аллой Пилипюк.
Как пережить развод без слез и стресса
Зачастую развод дается женщинам тяжело, ввергая в апатичное или наоборот, агрессивно-истеричное состояние.
Но ведь расставание с мужем вполне может пережить спокойно, оставаясь счастливой и уверенной в себе. Как избежать психологических травм во время развода, разказывает психолог Passion.ru. Зачастую развод дается женщинам тяжело, ввергая в апатичное или наоборот, агрессивно-истеричное состояние.
Это только кажется, что вопрос о том, как пережить развод с мужем, является неразрешимой проблемой. В реальности справиться с этим может каждая женщина, только нужно собраться с силами, захотеть счастья и четко добиваться этого, ни на минуту не отчаиваясь и не поддаваясь слабости. Избавляемся от негативных эмоций.
В самом начале важно избавиться от всего негатива, который скопился внутри вас.
Пережить измену мужа
Сочетаясь узами брака, молодожены клянутся хранить друг другу верность, потому что это основа семейного счастья и гарантия стабильных, прочных длительных отношений. И если кто-то эту клятву нарушает, жизнь перестает идти привычным чередом, ставя вопрос: что делать дальше и как пережить измену.
Не секрет, что чаще изменяют мужчины, такова их биологическая природа: оплодотворить как можно больше самок.
Что делать, если вы хотите развестись с мужем?
Они небезосновательны и часто заставляют женщин годами жить в неблагополучной семье, с нелюбимым и нелюбящим человеком, не решаясь на развод с мужем, который так необходим.
1. Ребенок или дети останутся без папы. Если в паре уже есть ребенок, или несколько – то ситуация очень усугубляется. А если женщина беременна – то все еще сложнее.
Потому что, будучи женой, женщина была спокойна, что ребенок имеет отца и мать, то есть хотя бы некое смутное подобие полноценной семьи.
Первые месяцы после развода психологически самые трудные.
Как пережить этот душевный кризис с минимальными потерями? Интернет изобилует самыми разными советами.
К каким из них стоит прислушаться, а какие - категорически отвергнуть?
Воспринять развод как освобождение от пут и сполна насладиться желанной независимостью.
Отныне не нужно приносить себя в жертву бывшему мужу.
Можно распоряжаться своим временем по собственному усмотрению и жить в свое удовольствие.
Этот распространенный совет дается женщинам скорее в утешение.
Развод родителей — как помочь ребенку пережить стресс
Родителей зачастую волнует вопрос, стоит ли сохранять видимость дружной семьи, надо ли жить ли вместе ради ребенка? И если нет, то как сообщить ребенку о разводе? Как пережить развод родителей подростку? Скорее всего, дети и сами уже обо всем догадываются, когда слышат непрекращающиеся ссоры, чувствуют тяжелую атмосферу в семье.
Многие семьи, в которых есть дети, стараются вопреки своим чувствам жить вместе. Внешне вроде все нормально — мама, папа, дети. Только семьи нет — на общих квадратных метрах живут два чужих взрослых человека и дети, которых угнетает такое положение дел. Дети прекрасно слышат все ссоры и свары. При этом они чувствуют себя глубоко несчастными — независимо от возраста. Для любого ребенка развод родителей — трагедия, но жить постоянно в состоянии напряжения — тоже не выход.
Дети впитывают в себя основы поведения своих родителей в своей семье. Мальчик видит, как отец относится к маме, и потом будет точно так же относиться к своей жене. Девочка подсознательно будет выбирать себе в мужья такого же мужчину, каким был ее отец, и точно так же начнет относиться к нему, как ее мама относилась к папе. Все хорошо, когда все хорошо, когда есть гармония. Но беда заключается в том, что ребенок как губка впитывает в себя и всю фальшь и ложь отношений. И уже потом, в своей семье, не сможет быть честным до конца.
Бывают ситуации, когда один из родителей ведет себя по отношению к остальным неадекватно, асоциально или агрессивно. Тогда развод — это единственный способ другого родителя защитить себя и детей. И уход из семьи такого родителя станет лишь облегчением. Но и в таком случае у детей будет мучительные воспоминания и страх, что пережитое возвратится.
Развод может благоприятно сказаться на жизни всех, если после него кончаются все конфликты, в доме воцаряется спокойствие.
Так что перед родителями стоит довольно непростая задача.
Как пережить развод родителей подростку
Когда отношения зашли так далеко, что их разрыв стал вполне понятен и очевиден, надо правильно выстроить свои отношения с детьми. Понять, как правильно себя с ними вести, чтобы облегчить их переживания.
Дети не должны участвовать в ваших «боевых действиях», им и так непросто. Не принуждайте их быть у вас курьерами. И не делайте их своими «союзниками» в своих взаимоотношениях. Перекладывание части своего груза на их плечи, это просто трусливая попытка уйти от своей ответственности. Если вы не в состоянии общаться напрямую, существуют мобильные телефоны — разговаривайте с их помощью. Если же у вас несколько детей, нельзя их делить, просто проанализируйте, с кем ребенку будет лучше остаться. Есть несколько факторов — ведь у ребенка своя жизнь, школа, друзья.
Лучше для всех будет не доводить дело до суда, а разъехаться мирно.
Помощь ребенку нужна разная, в зависимости от его возраста. Хоть в это сложно поверить, но развод родителей накладывает на детей сильный стресс, который они потом могут перенести и на свою семейную жизнь. Так что родителям нужно подумать о будущем своих детей даже в нелегкий для себя момент.
Родителям в любом случае можно договориться, как обеспечить общение ребенка с тем из них, кто уходит из семьи. При разводе лучше всего быть предельно честными с детьми. Объяснить, что папа или мама уходят, но они по прежнему любят детей.
Стресс могут ощущать ребята даже самого маленького возраста. Правда, чем младше ребенок, тем этот период у него пройдет легче. Младенцы до полутора-двух лет вообще не осознают происходящего. Они только будут чувствовать напряженные отношения, слышать ссоры и скандалы, но не поймут что происходит. Их бывает очень просто переключить на другое, занять играми. Хуже, если один из родителей начнет прикрываться малышом, как щитом. И все разборки проводить в его присутствии. Этого делать ни в коем случае нельзя — малыш глубоко психологически связан с родителями, особенно с мамой. И на ваши разборки и скандалы ответит болезнями, особенно если находится на грудном вскармливании. Совет родителям в этом случае один — берегите ребенка, его психику. Выясняйте отношения вне его присутствия, и все у него будет в порядке. А к отсутствию дома одного из родителей малыш быстро привыкнет.
Новая семья у ушедших родителей
Часто складывается ситуация, что у родителей появляются новые супруги, рождаются новые дети. Это может послужить дополнительным фактором стресса и огорчения для ребенка любого возраста. Маленький ребенок может невзлюбить появившегося в той семье ребенка, решить, что папа или мама бросили его из-за нового малыша.
Если это случилось с ребенком-дошкольником, решить проблему просто. Начните поздравлять его, что теперь у него появилась младшая сестричка или братик, что он теперь старший. Скажите ему, что он очень любит того, нового ребенка, купите вместе подарок. Такие действия быстро вылечивают зависть и злость, особенно если в той семье вас поддержат и не будут настраивать детей друг против друга.
Младшим школьникам нужно сказать, что новый ребенок ни при чем, помочь ему подружиться с тем малышом, и не обижаться на вашего бывшего супруга за появление малыша.
Ну, а подросток с 14 лет уже достаточно взрослый, чтобы новый ребенок вашего бывшего супруга или бывшей жены стал для него психологической проблемой.
Как пережить развод с любимым человеком, депрессия после развода.
Большинство женщин до самого конца надеются, что развод не состоится, что всё уляжется и ладиться как-нибудь само собой.
Во многом именно поэтому расставание всегда шок, удар в спину, боль, стресс, уныние и чувство безысходности.
Многим кажется, что развод не пережить. Однако, смеем Вас уверить, что расставание с любимым ещё не конец жизни. Итак, сегодня поговорим о том, как пережить развод максимально безболезненно.
Да, расставание серьёзный стресс и удар по психике, у огромного количества женщин после развода появляются мысли о самоубийстве, большинство начинает принимать антидепрессанты пачками.
Многим кажется, что пережить развод вообще невозможно и жизнь оборвалась в тот момент, когда в паспорте появился штамп о разводе. Но, не стоит отчаиваться и впадать в уныние. Есть несколько достаточно простых советов, которые помогут пережить расставание с любимым.
Относитесь к этому, как к тому, что теперь Вы свободны и у Вас появилась куча новых возможностей, которые до этого Вам были недоступны. Если Вы считает, что плохо после развода только Вам, то это не так. Вот несколько фактов, которые может и не успокоят Вас, но полегчает точно.
Женщина переживает стресс сразу после развода, но это не значит, что мужчина вовсе избавлен от него. Через год – два разведённый мужчина впадёт в отсроченную постразводную депрессию.
Учтите, что к этому времени женщина уже пережила развод и начинает радоваться жизни, мужчину же эта волна проблем настигнет позже, но он в это время уже, скорее всего, живёт с другой женщиной, так что их отношения могут запросто рухнуть.
Различными исследованиями доказано, что после развода у большинства женщин улучшается психологическое и психическое здоровье. Также опросы говорят о том, что около половины женщин через два года после расставания рады, что освободились от своих мужчин, а более половины просто счастливы, что сумели выскользнуть из под мужского гнёта.
Также стоит отметить, что в результате исследований психологов выяснилось, что уже через три года после развода 60-70% мужчин начинают думать, что его бывшая жена была более достойным человеком, нежели его новая пассия.
Не ищите встреч с бывшим мужем. Да, мы понимаем, очень хочется сказать ему всё, что Вы о нём думаете, узнать, какого ему без Вас и т.д. Но, во-первых, до развода Вы, скорее всего, уже успели сказать ему кучу всего, не стоит превращаться в истеричку.
Во-вторых, в первое время после расставания Вы не сможете общаться со своим бывшим без шквала эмоций, что чревато обычными скандалами, которые ничего кроме потери нервных клеток не принесут.
После развода начните сразу менять обстановку, начните действовать. Теперь никто не помешает Вам сделать перепланировку так, как этого хочется Вам, можете затеять ремонт.
Если же после развода Вы переехали к родителям, то займитесь, налаживаем комфортного для всех сторон быта там. Главное после расставания не впадать в меланхолию, а действовать.
Не стоит пытаться пережить развод, с головой уйдя в собственную свободу и развлечения. Никаких шумных вечеринок и клубов первое время, подождите немного.
Да, на первый взгляд кажется, что уйдя с головой в веселье, Вы отвлечётесь от мыслей о прошлом, от мыслей о разводе. Да, первое время это так и будет, но ненадолго, а потом депрессия навалится с новой силой, сильнее прежнего.
Также не стоит рассказывать всем своим подругам и друзьям о том, какой Ваш бывший муж плохой, что вся вина за рухнувшие отношения лежит на нём.
Во-первых, все Ваши друзья, скорее всего, до развода успели услышать всё, что Вы о нём думаете.
Во-вторых, перетряхивая перед чужими людьми интимные подробности своей семейной жизни перед расставанием, или даже после него, Вы только усугубите собственный стресс.
Сделайте любую вещь, которую до развода Вам делать было запрещено мужем, это поможет Вам немного отвлечься и ощутить один из плюсов Вашей свободы после расставания.
Срочно займитесь своим внешним видом. Это поможет отвлечься, Вы будете испытывать чувство морального удовлетворения от встреч с бывшим (случайных. Не надо после развода бегать по салонам красоты, а потом искать встречи с бывшим. От этого будет только хуже).
Кроме того, Ваше внутреннее состояние и внешний вид тоже взаимосвязаны. Ну, и хороший внешний вид Вам понадобится на то время, когда благополучно пережив развод, Вы начнёте искать более достойного мужчину для себя.
Практически все женщины через непродолжительное время после развода испытывают, не смотря ни на что вернуть своего бывшего, даже простив ему всё. Не поддавайтесь. Для начала остыньте немного.
А вот в том случае, если желание вернуть своего бывшего не пропало и через полгода после развода, то тогда можете попытаться. Если же желание возвращать его пропало, то не стоит и горевать об этом, это не стоило даже усилий, а расставание для Вас благо.
В первое время после развода постарайтесь не заводить романов. Да, мы понимаем, что Вам кажется, что это выход. Вы боитесь остаться одной и т.д., но роман вскоре после расставания практически обречён на неудачу.
Дело в том, что вступив в роман с мужчиной, вскоре после развода, Вы будете подсознательно сравнивать его, со своим бывшим, будете делать ему замечания, злиться, искать в новом партнёре недостатки, нервничать и т.д.
Это не только обрекает любые отношения на поражение и превратит жизнь вашего нового партнёра в ад, но при расставании с новым партнёром нанесёт тяжелейшую психологическую травму, это не только сведёт на нет все попытки пережить развод, но усугубит ситуацию, причём очень серьёзно. Так, что ещё не время.
Научитесь не вспоминать прошлое, а на все вопросы излишне любопытных знакомых «Что стало причиной развода?», «Почему расстались?», «Как переживаешь развод?» и т.д. отвечайте, что пока не хотите обсуждать это.
Как известно здоровый сон помогает от всех болезней, в том числе и от душевных травм. В первое время после развода особенно важно высыпаться. Чем больше Вы будете спать, тем быстрее восстановите душевное равновесие после расставания.
Ни в коем случае не пытайтесь утопить своё горе от развода в алкоголе. Дело в том, что алкоголь не столько поднимает настроение, сколько усиливает имеющееся. Т.е., если Вы в депрессии после расставания, то алкоголь только усилит её.
Даже, если алкоголь способен ненадолго вызвать чувство эйфории, то с протрезвлением все проблемы и постразводная депрессия навалятся с новой силой, да ещё и вместе с похмельем, что только усугубит проблемы.
И не забывайте, что после развода у женщины есть реальная возможность банально спиться, обходите алкоголь за три версты, не уничтожайте себя, и тем более, не доставляйте радости своей сопернице.
Если у Вас есть дети, то незачем себя винить, что они остались от отца – это не Ваша вина. А вот Ваше внимание детям сейчас очень нужно, так как развод сильнейший стресс и для них.
Не стоит постоянно жалеть себя – это только делает стресс глубже и сильнее. Лучше с иронией и изрядной долей ехидства пожалеть своего «бедненького» и «несчастного» бывшего, которому после развода очень плохо без Вас.
Подводя итоги о том, как безболезненно пережить развод или расставание
Пережить развод на самом деле несложно, необходимо просто взять себя в руки, ни в коем случае не потакать своим слабостям, не оправдывать свою слабость, не замыкаться, не бездельничать горюя о том, что жизнь кончилась.
Всего через несколько лет Вы даже не вспомните об этом расставании и будете смеяться над этими переживаниями. Но, для того, чтобы встать на ноги, пережить развод и выйти победительницей эти несколько лет необходимо трудиться над собой.
Какой Вы будете через несколько лет, пережив развод, какое место в жизни займёте, найдёте ли себе другого мужчину, причём лучше прежнего – все зависит, только от Вас. Маленький постскриптум: через некоторое время большинство женщин жалеют, что потеряли в союзе со своим бывшим столько времени и не подали на развод сами.
Есть ли жизнь после развода: как пережить расставание
Что бы ни писали в модных глянцевых журналах, чтобы подсластить пилюлю, но в большинстве случаев распад семьи — это болезненный процесс. Даже если это было обоюдное и осознанное решение сторон. А ведь бывают ситуации и пострашнее, когда расставание является шоком и ударом в спину, пережить которые невозможно. Общеизвестно, что в постразводный период оба пола в 6 раз чаще обращаются в психологические службы. Как пережить развод и не упасть в пучину уныния и депрессии? Что чувствуют мужчины и женщины после развода? Как начать новую жизнь без чувства безысходности и пачек антидепрессантов? Постараемся найти ответы на эти вопросы.
Что чувствует женщина после развода?
На этот вопрос ответить достаточно сложно, женская психология очень индивидуальна, по-своему переживает то или иное событие. Тем не менее общие выводы сделать все-таки можно. Каждая мудрая женщина знает, что основной удар на психическое и эмоциональное состояние приходится в первые дни после окончательного разрыва. Конечно, со временем жизнь налаживается, и многие женщины начинают чувствовать себя обновленными и свободными от семейной рутины и обременительных бытовых обязанностей. Но вот первые несколько недель… Да, расставание — это сильный стресс.
Немало женщин чувствуют себя покинутыми, одинокими и уязвимыми. Некоторые даже подумывают о самом страшном и начинают принимать антидепрессанты. Многим кажется, что пережить развод невозможно и жизнь закончилась в тот момент, когда в паспорте появился соответствующий штамп. А некоторые, наоборот, пытаются спрятать депрессию за неестественно веселым настроением.
Но при наличии хотя бы элементарной душевной организации расставание с некогда близким человеком все-таки является психологической потерей, и сопровождающая его реакция горевания является естественной.
Попытка заглушить и спрятать в себе душевную боль ни к чему хорошему не приведет.
Чтобы пройти через ситуацию с расставанием с минимальными потерями, человеческая психика должна пережить все этапы переживаний.
Для каждой личности срок их проживания сугубо индивидуален и зависит от конкретной ситуации и особенностей психики. Если пытаться спрятаться за стеной равнодушия, каждая из стадий может всплыть в самый неожиданный момент новой жизни и откинуть нас далеко в прошлое. Знание эмоционального состояния человека, переживающего развод, помогает перенести этот непростой жизненный этап, лучше контролировать свои эмоции. Понимание того, что множество людей проходит через одни и те же душевные переживания, позволяет осознать, что после развода мир не рухнет на голову. Если эти состояния тоски и безысходности знакомы многим, значит, с ними можно справиться и вернуться к нормальному ритму жизни.
Как пережить стресс после развода: основные этапы
Итак, какая реакция при расставании все-таки является естественной для женщин? Психологи проводят почти такие же аналогии, как в случаях переживания из-за смерти близкого человека.
Первая реакция после развода — это оцепенение. Женская психика просто не в состоянии принять перемены сразу, она эмоционально цепенеет, не веря до конца в реальность свершившегося факта. Как пережить развод? Все чувства непонятным образом исчезают, и это равнодушие окружающие воспринимают как эгоизм. На самом деле за этой мнимой эмоциональной холодностью, как правило, скрывается глубокое потрясение утратой и попытка защититься от непереносимой душевной боли. Женщина обычно до самой крайней точки старается избежать развода. И даже если она сама является его инициатором, боль от потери, тщательно затраченных усилий оставляет в душе очень тягостные впечатления. Это оцепенение и отрицание имеет свой оздоравливающий и обезболивающий эффект, его цель — справиться со сложно переносимой болью утраты важного в жизни человека и целостности своей личности.
Со временем женщина, переживающая развод, осознает его реальность и обретает душевные силы встретиться с вызвавшими его чувствами. Тогда наступает уже второй этап проживания развода — это гнев и обида. Страдающая женщина вновь и вновь прокручивает в памяти события, предшествовавшие разводу. Она старается понять, отыскать причины совместных ошибок, найти ответы на свои «почему». Этих «почему» становится огромное множество, и они постоянно всплывают в сознании. Вместе с появлением таких вопросов возникает обида и гнев по отношению к тем, кто прямо или косвенно способствовал разводу. Обвинения могут быть направлены на бывшего партнера, судьбу, других людей, детей, родных, любовницу мужа, если она существовала.
Этот суд, скорее, эмоционален, чем рассудочен, поэтому может вести к необоснованным и несправедливым поискам виноватых и затрагивать невиновных в разводе людей. Негодование, злоба, обиды, зависть или желание мести являются вполне естественными эмоциями для этого периода, но могут усложнять отношения женщины с родными и знакомыми, желающими помочь. Важно, чтобы в этот момент родные и близкие понимали, что это лишь защитная реакция. Упрекать и обижаться легче, чем увидеть реальность и беспомощность в своей боли.
Далее следует стадия вины и поиска вариантов в стиле, как все могло быть по-другому. Женщина начинает убеждать себя, что, если повернуть время вспять, они с партнером могли бы избежать многочисленных обоюдных ошибок и уберечь семью от распада. Есть ли в этих рассуждениях здравый смысл? Конечно, существует определенный процент пар, подошедших к разводу по ошибке. Но большинство взрослых и цельных личностей все-таки относятся как к построению, так и к разрушению семьи вполне осознанно и стараются сохранить свою ячейку общества еще до похода в ЗАГС за штампом о расторжении брака. Часто поиск собственной вины не соответствует действительности и носит неадекватный и разрушающий характер. Женщина начинает искать в себе недостатки, ругать себя за неправильное поведение.
Правильно ли это? Можно ли полностью подчинить жизнь партнера и свою четкому контролю и забыть об ошибках, а в будущем и избежать их? Навряд ли. Много примеров показывают, что контроль над жизнью — это миф. Стадия вины может быть достаточно разрушительной и не давать женщине продолжать нормально жить. В большинстве случаев такая вина не имеет отношения к произошедшему событию. Но если женщина долго не может выйти из такого состояния, на этом этапе ей просто необходима помощь родных и близких, а в тяжелых случаях и профессионального психоаналитика.
После проживания стадии вины, как правило, следует погружение в депрессию. Это период максимальной душевной боли, которая может ощущаться даже на физическом уровне. Психологи оценивают ее как нормальное состояние в виде реакции на утрату. Но если депрессивный синдром затягивается на годы, требуется помощь психотерапевта. В депрессивном состоянии женщина может плакать, а может переживать его глубоко внутри. Она как будто цепляется за страдание как за возможность удержать связь с некогда счастливым прошлым, доказать свою любовь к нему, не давая шансов войти в свою жизнь не менее счастливому будущему.
На пятой стадии женщина все-таки принимает утрату. Этот этап завершает предыдущие и характеризуется эмоциональным принятием потери. Грусть уходит, женщина возвращается в обычную жизнь, строит планы и цели. Большой процент даже начинает видеть в новой жизни большее количество плюсов, чем в старой. Ведь они освободились от неудачного брака и негативных эмоций, стали мудрее. Женщины посещают выставки и концерты, проводят время с друзьями и, конечно, задумываются о новой семье. Вспоминая о прошлых отношениях, теперь не теряют сил и равновесия. Наоборот, черпают.
Однако небольшой процент женщин не может принять развод даже через несколько лет. В этом случае речь идет о незавершенном расставании. Женщину могут раздирать противоречивые чувства, появляются симптомы психосоматических расстройств и невротических состояний. Психотравма может жить внутри женщины спустя десятки лет, разрушая ее здоровье, психику, отношения, забирая силы. В этом случае обязательно требуется помощь психотерапевта, который поможет найти путь в новую жизнь и забыть прошлую боль и обиды.
Как переживают развод мужчины
Женщина после развода вызывает сочувствие и сострадание. Она может поплакать на плече у мамы или подруги. А как же чувствует себя после развода мужчина? Мужская психика проходит те же стадии потери и утраты, описанные выше. Боль, разочарование, ощущение утраты, боязнь того, что была совершена ошибка, горечь за бездарно потерянные годы. Как пережить развод? Поплакать на форумах разведенный мужчина не может, поэтому он затаивает все в себе, не вынося свои мысли и чувства наружу, наоборот, заталкивая их вглубь подсознания.
Доказано, что мужчины переживают развод гораздо острее и тяжелее, чем женщины. Поэтому, несмотря на кажущуюся веселость и спокойствие разведенных мужчин, последствия развода для них могут вылиться в реальные физические заболевания, а порой даже спровоцировать попытку самоубийства. Мужчины в 3 раза чаще доводят себя до нервных и психологических истощений, чем женщины, а также они гораздо чаще предпринимают попытки суицида. Около 30% из них ищут утешение в алкоголе, 13% не чураются случайных связей. Нередко их посещает мысль о том, чтобы возобновить отношения с бывшей женой. Сначала мужчины наслаждаются всеми преимуществами свободы, но не потому, что новые приключения приносят удовольствие, а затем, чтобы отвлечься от грустных мыслей.
Общий адаптационный постразводный период у лиц обоих полов, как правило, длится 1-2 года, у особо впечатлительных натур он может достигать 4 лет. И вот здесь мужчины совершают очень распространенную ошибку. Тяжело переживая непривычное одиночество, они без раздумий бросаются в новые отношения, которые чреваты лишними психологическими травмами для еще живых душевных ран и нестабильного эмоционального состояния. Часто эти отношения не несут в себе никакой эмоциональной близости и общности интересов. Но, пытаясь заглушить в себе чувство одиночества и восстановить пошатнувшуюся самооценку, представители сильного пола могут даже вступить в брак с первой попавшейся дамой.
Женщины в силу интуитивности своей натуры на эти грабли наступают редко, беря тайм-аут в отношениях на несколько месяцев и даже лет. За это время они приводят свою душу в порядок, вылечивают болевые точки прошлых переживаний и входят в новые отношения свободными от негативных эмоций. В основном же поведение мужчин после развода можно условно разделить на 3 типа.
Первый тип встает в воинственно-ненавидящую позу. Такие мужчины делают все, чтобы усложнить жизнь бывшей половины. Часто они предупреждают жену заранее, что превратят ее жизнь в ад, если она вдруг вздумает уйти. Трудно предположить, что творится в душе мужчины, готового к борьбе с женщиной. Но однозначно возвышенными эти чувства не назвать даже с натяжкой.
Второй тип мужчин с покорностью принимает известие о разводе. Они не спорят и не берут ситуацию в свои руки. Разочарованные в любви и институте брака, они шагают в самостоятельную жизнь и, кстати, в основном сохраняют хорошие отношения с бывшей женой, детьми, общими друзьями и родственниками, получая в случаях тотального одиночества и стресса необходимую моральную поддержку и участие.
И, наконец, третий тип мужчин — мужчины, готовые бороться за отношения до конца. Перед разводом они вновь становятся внимательными и нежными к жене, делают для нее возможное и невозможное, понимают, как она им нужна. Но часто сохранить отношения уже нельзя, ведь любой развод — это процесс, длящийся годами, а близкое окружение видит лишь его финальные титры.
Описанные типы мужчин могут сливаться в одном представителе сильного пола. Порой мужчина мечется между агрессивной стратегией и нежными попытками вернуть бывшую жену, а в итоге смиряется с ситуацией и идет на мировую. Внешняя стратегия мужчин может быть разнообразной, но сам процесс развода они переживают гораздо болезненнее, даже при внешнем сохранении полного спокойствия.
Итак, было выяснено, что чувствуют мужчины и женщины после развода. Психологические стрессы и депрессивные состояния, описанные выше и свойственные разводу, не каждому под силу пережить самостоятельно. Но если обозначены проблемы, значит, есть и способы их решения. Конечно, негативные эмоции со временем проходят, и река жизни входит в новое русло, но часто этот процесс отнимает очень много времени или протекает с большой интенсивностью и на его проживание приходится затрачивать много сил и психологических ресурсов, которые в современном ритме жизни и так находятся в постоянном дефиците.
Воспитывая детей, занимаясь построением карьеры, люди просто не имеют права оставлять свои душевные переживания без внимания. Во избежание серьезных последствий необходимо начинать корректировать свое душевное состояние как можно скорее. Естественно, прекрасным помощником в борьбе за душевное спокойствие является профессиональный психолог, советы которого помогают нормализовать личную жизнь. Но спасение утопающих — дело рук самих утопающих, поэтому необходимо собрать волю в кулак, запрограммировать себя на счастливую жизнь и твердо следовать этой установке, не отступая и не поддаваясь слабости. Каким станет человек, пережив развод, какое место в жизни займет, найдет ли себе вторую половину и убережет ли себя от ошибок прошлого, зависит только от него самого.
И если вы уже обзавелись этой целью, советы психологов, благодаря которым вы сможете легче реагировать на эту непростую жизненную ситуацию и правильно выстраивать новые отношения, будут просто незаменимыми.
Избавьтесь от негативных эмоций
Для этого следует соблюдать простое правило — нельзя держать эмоции в себе и копить их. Выплескивайте их по мере поступления — плачьте, злитесь, бейте посуду… Чем больше переживаний вы выплеснете наружу, тем меньше негативных эмоций останется внутри. Не замыкайтесь в себе, предпочитая уединение и постоянно находясь в четырех стенах. Но и чрезмерно жалеть себя тоже не стоит. Выплеснув негатив, подумайте о хорошем и даже пошутите над ситуацией. Общайтесь с друзьями и близкими, не стесняйтесь делиться своими переживаниями. Они поймут и поддержат вас, поверьте. Более того, ваши родные могут дать вам хороший совет. Но не надо и постоянно помнить о прошлом, в ответ на назойливые вопросы знакомых (а таких наверняка будет немало) говорите, что не готовы обсуждать эту тему.
Всегда находите для себя интересное занятие. Сходите в кино, театр, наполните жизнь радостными впечатлениями и моментами, которые помогут вам отвлечься от негативных мыслей. Но не стоит бросаться и в другую крайность. Избегайте шумных вечеринок, клубов и бурных застолий. На первый взгляд кажется, что, окунувшись с головой в веселье, можно отвлечься от раздумий о разводе. Да, сначала так и будет, но ненадолго, потом же депрессия возобновится с новой силой.
Мести нет места — отпустите свои воспоминания
Часто в процессе развода и сразу после него у бывших супругов возникает желание обвинить бывшую половину во всех бедах и отомстить, наговорив кучу гадостей и/или обнародовав все ее недостатки (вплоть до интимных моментов) перед общими знакомыми. Порой это делается неосознанно, но опускаться до грубостей все-таки не стоит. Месть никому ничего хорошего не приносила. Держите себя на достойном уровне. Для облегчения состояния нужно отпустить неудавшийся брак, постараться забыть все обиды, и тогда пережить развод будет гораздо легче.
Не ищите встреч с бывшей/бывшим. Реакция, когда очень хочется высказать все, что вы о них думаете, узнать, какого им без вас, понятна. Но, во-первых, до развода вы, скорее всего, уже успели все сказать, не стоит превращаться в неадекватную личность. Во-вторых, в первое время после расставания вы не сможете общаться ровно, без шквала эмоций, что чревато обычными скандалами, которые ничего, кроме потери нервных клеток, не принесут.
Если есть общие дети, то не надо винить себя и супруга в том, что они будут расти в неполной семье: это не ваша вина. А вот внимание детям сейчас очень нужно, так как развод родителей — сильнейший стресс для них. Лучше направьте свою энергию в это русло.
Не ищите замену, ищите себя
Многим кажется, что роман вскоре после расставания уберегает от одиночества. Это неверный вывод. Не стоит сразу вступать в новые отношения. Они не помогут забыть прошлый брак. Наоборот, вы будете постоянно вспоминать о нем и сравнивать, что негативно отразится и на вас, и на другом человеке. Такие отношения обречены на неизбежный провал, который в результате только ухудшит ваше неуравновешенное состояние и нанесет боль другому. Короткие романы и интрижки тоже ничего плодотворного не принесут. Подождите момента, когда ваше душевное состояние стабилизируется и прошлое перестанет травмировать душу.
Ни в коем случае не пытайтесь найти отдушину в алкоголе. Алкоголь не поднимает настроение, он усиливает имеющееся. Если вы находитесь в состоянии депрессии, алкоголь только усилит ее. Ненадолго вызванное чувство эйфории после принятия большой дозы спиртного при протрезвлении сменится новым приступом безысходности, а вкупе с похмельем только ухудшит состояние. Не стоит забывать, что после развода и у женщины, и у мужчины есть реальные шансы банально спиться, обходите алкоголь стороной, не уничтожайте себя.
Выходом из тяжелого состояния может стать здоровый сон. Он лечит от всех болезней, в том числе и от душевных. В первое время постразводного периода особенно важно хорошо высыпаться, восстановить душевное равновесие. Помочь быстро и без лишних раздумий засыпать поможет хорошая книга, прогулка перед сном. Посоветуйтесь с врачом, он порекомендует легкое, не вызывающее привыкания снотворное.
Новая жизнь — хороший повод для радости
Не стоит забывать, что, завершив старые отношения, человек шагает в новую жизнь, полную радостных моментов и сюрпризов. Кстати, в любом положении можно найти свои преимущества. Время не стоит на месте. В том новом мире, куда вы уже готовы шагнуть, тоже будут и взлеты, и падения. Обдумайте ошибки прошлого, шагните вперед умудренными и обновленными. Переосмыслите свои взгляды, осознайте свои истинные потребности и желания, поставьте перед собой новые цели. Для того чтобы поскорее избавиться от прошлого, найдите новые хобби и интересы, расширьте круг своего общения.
Главное — помните: всему свое время. Большая часть людей по прошествии короткого времени после развода хочет вернуть бывшую половину, простить ей даже сильные обиды. Не идите на поводу у эмоций. Дайте себе немного остыть. Если желание вернуть супруга не пройдет через полгода, тогда можно попытаться возобновить отношения. В противном же случае расставание пойдет только во благо.
Сразу после развода смените обстановку, начните активные действия. Сделайте перепланировку, затейте ремонт. Главное — не впадайте в меланхолию.
Подумайте о том, что теперь вы можете делать то, что захотите. Обязательно развлекитесь и сделайте любую (безопасную) вещь, которую до развода вам делать было нельзя. Это отвлечет и даст возможность ощутить один из плюсов свободы. Как мужчинам, так и женщинам стоит заняться своим внешним видом. Внешние изменения повлекут за собой и улучшение внутреннего состояния, и появление чувства морального удовлетворения. К тому же привлекательный внешний вид вам понадобится, когда, пережив развод, вы начнете поиски своей второй половины.
В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени нам приходится с чем-то или кем-то расставаться. Иногда нас настигает это внезапно, а иногда закономерно, когда отношения уже себя изживают.
Но, как правило, расставание – это всегда болезненный процесс, особенно, если приходится расходиться с любимым и близким человеком. Это словно попадаешь в глубокую яму, полную печали, боли и разочарования. И порой в этот момент даже не верится, что когда-нибудь ты найдешь выход из этой «долины слез». Но как бы нам ни казалось, что весь мир рушится, не нужно забывать, что все это временно.
Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным. Смотреть вперёд страшно, а назад – больно.
В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как «5 стадий утраты», переживаний после расставания, прежде чем мы будем готовы к новым отношениям.
5 стадий утраты
1. Стадия – отрицание
Это состояние шока, когда до нас ещё «не дошло». На этой стадии в произошедшее просто «не верится». Голова вроде понимает, но чувства как будто заморожены. Вроде как должно быть грустно и плохо, а тебе – никак.
2. Стадия выражения чувств
После первичного осознания произошедшего, мы начинаем злиться. Это сложная фаза, в которой смешаны и боль, и обида, и злость. Злость может быть явной и открытой, а может прятаться где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания.
Злость может быть также направлена на ситуацию, другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идёт об аутоагрессии, которую ещё называют чувством вины. Старайтесь не обвинять себя!
Также очень часто включается внутренний запрет на агрессию – в таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то «зависаем» на этой стадии и отпустить ситуацию не можем. Если злость не была выражена, а потеря не была оплакана, то можно застрять на этой стадии и прожить так всю свою жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу и именно за счет этого происходит облегчение, исцеление.
3. Стадия диалога и торга
Вот здесь нас накрывает множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Мы придумываем самые разные способы, чтобы обмануть самого себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или тешить себя, что ещё не всё потеряно. Мы как будто на качелях. На этой стадии утраты мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью жить прошлым.
Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой.
4. Стадия депрессии
Стадия наступает, когда психика больше не отрицает произошедшее, а также приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было в этих отношениях, свершился. Все уже произошло, ничего не изменить.
На этой стадии мы оплакиваем потерю, скучаем по тому, что было таким важным и нужным. И не представляем, как жить дальше – просто существуем.
5. Стадия принятия
Потихоньку мы начинаем вылезать из трясины боли и грусти. Оглядываемся по сторонам, ищем новые смыслы и способы жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь мы уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего с нами всё это случилось. Мы делаем выводы, учимся жить самостоятельно и радоваться чему-то новому. В жизни появляются новые люди, новые события.
Как долго длится каждый этап расставания?
От нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых даже лет. Для каждого случая эти цифры индивидуальны, так как на это влияют разные факторы: длительность и интенсивность отношений, причина расставания. Часто различные эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.
Кроме того, поведение и отношение к этому критическому событию у всех индивидуально. В то время, как одни месяцами переживают это горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании. И очень важно, дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить расставание, чтобы принять, осознать, трансформировать ситуацию и вынести жизненный урок.
Известна прописная истина: “Любая трудная ситуация, любой кризис - это не «несчастье», а испытание. Испытание - это возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни”.
Чтобы наладить свое эмоциональное состояние, не позволяйте себе «лениться» и закрыться в четырех стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, новыми открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и смеются.
Не игнорируйте состояние своего здоровья
Горе имеет множество физиологических проявлений, вызывает бессонницу, апатию, потерю аппетита, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, провоцирует снижение защитных свойств организма.
Обратитесь к психотерапевту
При незавершенном расставании требуется помощь психотерапевта, так как травма утраты близкого человека продолжает разрушать жизнь, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о расставании вы чувствуете боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражительность или тревогу, то расставание до сих пор не завершено.
Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери. Психолог помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии (опирающихся на работу с телом и эмоциями).
С любовью, ваша Анжела Лозян
В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. В жизнях многих — не единожды. Это очень важное событие, поскольку оно лишь с одной стороны является концом чего-то. Более важно то, что расставание является моментом выбора и началом чего-то нового. Если выбор правильный, оно становится началом новой, лучшей жизни, более верного понимания любви. Колоссальному количеству людей именно расставание помогло стать взрослыми, любящими и счастливыми людьми.
Тема расставания в полной мере . Свой опыт я обогатил и углубил с помощью психологов высокой квалификации и православных священников, которые участвуют в работе сайта «Пережить.ру». Эта статья - квинтэссенция нашей методики. Статья не заменяет собой других статей, но поможет Вам структурировать и лучше усвоить материал.
1. Поставить точку
Если расставание произошло, прежде всего, нужно принять факт происшедшего как данность. Если человек ушел — необходимо отпустить его. Необходимо поставить точку в тех отношениях, которые были.
Истории бывают разные. Случаются, к сожалению, расставания и в супружеских отношениях. Поэтому, когда я говорю о том, что нужно поставить точку, я не говорю: наглухо заприте дверь, похороните человека, сотрите его из своей памяти. Нет! Нередко законные мужья и жены возвращаются с покаянием, и тогда их можно принять. Речь о другом. Примириться с расставанием — значит, отпустить человека. Признать его право на такое решение, даже если оно ошибочно. Перестать держать его.
Теоретически возможно, что через какое-то время вы оба изменитесь, и может произойти встреча вас новых, и вы новые сможете создать другие, более гармоничные отношения.
Но те люди, которыми вы являетесь сейчас, не смогли быть вместе. Тот путь, которым вы шли, пришел вот в эту точку. И этой точкой он закончился. Тот человек, которым вы являетесь сейчас, должен признать и принять это.
Если в вас есть хоть немного любви к этому человеку, признайте его право быть свободным. Отпустите и благословите его.
Скажите про себя, обращаясь к этому человеку: «Я отпускаю тебя! Иди с Богом!»
Прекращение попыток вернуть человека, прекращение надежд на его возвращение — совершенно необходимое условие успешного переживания расставания. Некоторые цепляются за человека месяцами и годами. И до тех пор, пока они цепляются, — они мучаются, они застревают в этом состоянии.
Часто любовники (особенно страдающие любовной зависимостью) расстаются и сходятся несколько раз. И чем дальше — тем ниже качество их отношений. Они тем самым унижают себя, свои отношения, они закрепляют навыки того, как не надо жить, и уменьшают свои шансы на построение здоровых отношений. Есть хорошее правило: «Уходя — уходи!»
И поверьте, что ваши цепляния не увеличивают любовь и уважение к вам того, за кого вы цепляетесь, а вовсе наоборот.
2. Преодолеть навязчивые мысли
В большинстве кризисных ситуаций мы страдаем не от самой ситуации, а от ложных навязчивых мыслей по ее поводу. «Такой хорошей, как она, больше не встретишь». «Больше ты никого не полюбишь». «У тебя никогда не будет детей». «Такого, как ты, невозможно любить». «Я больше никого так не полюблю» (это обычно у девушек 15-18 лет), «Жить больше незачем». Эти мысли нас ранят почти физически, повергают в отчаяние.
Условно говоря, 10% наших страданий — от самой ситуации, от невозможности видеть близкого человека, быть с ним, и др., 90% — от этих ложных мыслей. Значит, как только мы преодолеем эти мысли, мы перестанем страдать. А преодолеть навязчивые мысли можно достаточно быстро.
Прежде всего, нужно осознать эти мысли как внешнюю, враждебную нам силу, которая при помощи обмана пытается нас повергнуть в отчаяние и чуть ли не сжить со свету. Эти мысли порождены не вами! Они пришли извне, чтобы причинить вам зло. Принять мысль или не принять — в нашей власти. Если мы ее принимаем и начинаем «пережевывать», то она как бы становится нашей.
Что советуют психологи дамских, а также популярных психологических журналов в подобных случаях? Отвлечься. Найти занятие, которое поможет вам отвлечься от тяжелых мыслей. Это так же «мудро», как совет бойцу на передовой отвернуться от врага, чтобы не видеть его противной физиономии, и заняться чем-нибудь другим. Типа, ты его не видишь, значит, его уже и нет.
А как насчет того, что он как раз в этот момент влепит тебе пулю в спину?
Мой совет однозначен — поворачиваться к врагу лицом и сражаться. Это единственная реальная возможность справиться с этим врагом. Мысль — такая вещь, от которой не защитит ни велотренажер, ни бассейн, ни пальцы косметолога или массажиста, ни новый любовник. Мысль может быть побеждена только мыслью!
Как победить?
Спорить с враждебными мыслями бесполезно. Некоторые надеются при помощи дискуссии с одолевающими их мыслями что-то проанализировать, рассудить, принять какое-то решение. В острый период кризиса, в первую неделю-две, никакие здравые рассуждения и верные решения невозможны. Сначала необходимо привести себя в здравое, трезвое состояние. В период острого кризиса у нас есть только одна цель — обрести трезвый взгляд на вещи путем борьбы с навязчивыми мыслями.
Единственный способ победить ложные мысли — противопоставить им мысли верные, добрые, облеченные в силу молитвы.
Для этого необходимо, прежде всего, постоянно контролировать, какая именно мысль вас мучает. Именно это я и называю — смотреть врагу в лицо.
Второе, противопоставлять этой мысли соответствующую молитву. То есть молитву, смысл которой противоположен той мысли, которая мучает в данный момент. Трех-четырех коротких молитв хватит для того, чтобы «разобраться» с большинством навязчивых мыслей в ситуации расставания.
Если мучают мысли жалости к себе, мысли уныния, ропота или страха.
Типичные мысли — такие: «Я больше никого не полюблю», «Мне ни с кем больше не будет так хорошо», «Моя жизнь больше не имеет смысла», «Как же мне, бедняжке, теперь жить?». Опаснейший наш враг — жалость к себе. С этой жалостью нужно расправляться безжалостно.
Молитвы, которые используются против таких мыслей: «Слава Богу за все!», «На все воля Твоя. Пусть будет так, как Тебе угодно!»
Смысл этих молитв в том, что мы признаем неслучайность того, что произошло. Мы признаем, что, как бы ни было больно, это — к нашему благу. Мы, таким образом, выражаем доверие к Богу, Который желает нам всяческого добра, и уверенность в том, что это событие послужит к улучшению нашей жизни и нашей души. А так как улучшение души подразумевает увеличение любви в ней, значит, вполне возможно, мы еще полюбим кого-то, причем более совершенной любовью.
Если мучают мысли о человеке, с которым расстаемся, или о том, который «увел» этого человека.
Типичные мыслишки: «Он лучше всех, такого человека больше не встретишь», «Не могу без нее жить!», «Как бы мне его вернуть», «Подлец! Как он мог так меня обмануть!», «Ненавижу ее, подлую, за то, что увела его! Как ей отомстить?».
Если нас мучает мысль о каком бы то ни было человеке, убиваем ее простой молитвой: «Господи, благослови этого человека!». Вкладываем в эту молитву желание добра человеку.
Психологическое объяснение таково. Дело в том, что суть навязчивых мыслей, которые нас мучают, — зло, агрессия. Это либо обида на человека, либо желание лишить его свободы, привязав его к себе против его воли, либо желание отомстить, либо желание, чтобы его постигли несчастья за то, что он сделал. Все это противоположно любви. И вот, когда мы противопоставляем этим злым мыслям мысль добрую, злая мысль побеждена.
Есть и более глубокий уровень понимания. Если признать, что источником наших злых мыслей являются темные сущности, то понятно, именно зло является их целью. А в результате такой молитвы получается не просто добро, а двойное добро: и вы получаете пользу от молитвы, и тот человек, за которого вы молитесь. Естественно, такой результат их интервенции совершенно не устраивает эти темные сущности, и они отходят от вас. Проверено многими!
Если мучают агрессивные мысли, адресованные к самому себе.
Ложные мысли: «Такого, как ты, невозможно любить, ты неудачник», «Ты во всем виновата, вот если бы ты не сделала той ошибки!»
Молитва: «Слава Богу за все!». Если действительно в чем-то виноваты: «Господи, помилуй!», «Господи, прости!».
Молитва «Слава Богу за все!» универсальна. Она содержит в себе в том числе и принятие себя, благодарность Богу за то хорошее, что есть в нас.
Покаянные молитвы: «Господи, помилуй!», «Господи, прости!» произносятся без надрыва, ровным, бесстрастным тоном. Если мы начнем актерствовать, мы сами не заметим того, как вместо покаяния мы будем концентрироваться на унынии и жалости к себе: «Ах, какой я несчастный, пожалейте меня!». От этого будет только вред. Когда человек кается по-настоящему, он твердо верит в то, что Бог прощает его, и с каждой минутой ему легче.
Подчеркиваю: тон всех молитв должен быть ровным, какая бы буря не бушевала внутри нас!
Есть еще несколько правил, которые нужно учитывать, когда молитесь.
Во-первых, нужно контролировать свое отношение к Тому, Кому молитесь. Помните, что Бог ничего вам не должен. Он не виноват в том, что вам сейчас плохо. А вот вы, скорее всего, во многом виноваты перед Ним. Поэтому молитесь смиренно. Только смиренная молитва достигает цели. Молитва, в глубине которой, — обида на Бога или наглое требование, ничего не даст.
Это с одной стороны. С другой, не считайте себя совершенно чужим, бесправным просителем. Вы обращаетесь не к равнодушному чиновнику, а к любящему вас милосердному Отцу. Он хочет дать вам все, чего вы просите, и даже больше.
Во-вторых, верьте в то, что вас слышат, вам могут помочь и непременно помогут. Бог всемогущ, Он из ничего создал этот мир. Бог слышит каждое ваше слово (которое вы сами слышите), и ни одно ваше слово не проходит впустую.
В-третьих, желательно как можно лучше знать Того, Кому молитесь. Некоторые думают, что Бог — это «высший разум». Но под определение «высший разум» вполне подходит и сатана. Поэтому, если вы близки к христианству, попробуйте читать Евангелие, чтобы узнать, какой Он — Бог. Только не представляйте себе Бога во время молитвы визуально — это очень опасно. (Взгляд на икону Иисуса Христа не означает представления перед собой Бога, это безопасно.)
Молиться нужно ровно столько времени, сколько продолжается нападение на вас навязчивых мыслей. Некоторые прочитают молитву несколько раз, а потом говорят: «Я пыталась молиться — не помогло». Это просто смешно. Вы сидите в окопе. Враг обстреливает вас со всех сторон. Вы делаете три выстрела в сторону врага. Естественно, обстрел не прекращается. Вы в отчаянии сползаете на дно окопа, отбрасывая автомат: он якобы не помогает.
Где здесь логика? Сила действия должна быть равна силе противодействия! Когда я был в этой ситуации, первые 5 или 7 дней я молился практически непрерывно, повторяя слова молитв тысячи раз. Внимательно наблюдая за тем, какая именно мысль меня сейчас атакует, и используя против нее соответствующую молитву. Я держался за молитву, как утопающий — за спасательный круг. Естественно, если бы я отпустил круг, — тут же пошел бы ко дну.
Поэтому — не ленитесь, не отступайте, не сдавайтесь! Сражайтесь изо всех сил!
3. Простить себя и другого человека
Распространенные проблемы в ситуации расставания — это позиции обиды на другого человека или обвинения себя. Обе позиции мешают нам окончательно выздороветь.
Другой человек может быть в чем-то виноват перед нами. Тем не менее, нужно его простить, по двум причинам.
Во-первых, мы не знаем точно, почему так получилось, мы не знаем степень своей вины. Ошибки одного из двоих могут быть очевидны (пьянство, жестокость, измена, потребительское отношение на материальном уровне), а другого — скрыты (потребительское отношение на духовном уровне, ревность, неуважение, эмансипированность). Тем не менее, первое может быть следствием второго. Именно поэтому говорят, что всегда виноваты оба. Всегда у каждого из двоих своя правда. И вы, зная только свою правду, но не зная правды другого, не можете его судить.
Во-вторых, ваша обида привязывает вас к этому человеку, как кандалы сковывают двоих каторжников. Разрубая цепь обиды, вы отпускаете на волю не только его, но и себя. И каждый из вас уносит с собой свой кусок цепи — свою долю ответственности.
Как простить?
Скажите ему мысленно: «Я прощаю тебя!» Это не значит, что вы одобряете то, что он сделал или берете на себя всю полноту ответственности за происшедшее. Нет, он отвечает и сполна ответит за свои ошибки. Но эту ответственность он понесет сам, без вашего участия.
Если навязчивая мысль обиды будет продолжать преследовать вас, используйте описанное выше оружие молитвы: «Господи, благослови его!»
Если мы обвиняем себя, нужно разобраться в наших чувствах и отделить рациональное от иррационального.
Рациональное — это факты конкретных ваших прегрешений: измены, грубости, обмана, ревности, стремления жены возвыситься над мужем и др.
Иррациональное — это просто комплекс неполноценности, за которым стоят не факты, а убеждения: «Я плохая», «Я никуда не гожусь», «Я недостоин любви» и др.
Рациональное лечится покаянием. Взять свою долю ответственности на себя, воздерживаясь от самооправданий. Попросить прощения у человека — реально или мысленно. Просить прощения у Бога. Работать над исправлением себя, чтобы стать другим человеком, который больше так не будет поступать.
Иррациональное — это навязчивая ложная мысль. Она лечится молитвой и добрыми делами. Но прежде всего — улучшением отношений с родителями .
4. Извлечь выгоду, работать над собой
Известна прописная истина: любая трудная ситуация, любой кризис — это не «несчастье», а испытание. Испытание — это ниспосылаемая нам свыше, точно рассчитанная под наши нужды и способности возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни. А возможность расти — это так важно и ценно для нас, что странно было бы называть это несчастьем. Ведь вырастая, мы становимся счастливее.
Но рост не автоматически следует за испытанием. Как было сказано ранее, испытание — это возможность. Если мы будем только жалеть себя, обвинять других, унывать, роптать, значит, мы не прошли испытание, не выросли. А расти-то надо. Поэтому следующий урок будет более жестким.
Чтобы пройти испытание, необходимо, прежде всего, смириться. Когда мы с вами, преодолевая стремление унывать, жалеть себя и роптать, молились «Слава Тебе, Господи!» — это и была школа смирения. Благодаря этой школе, при следующих испытаниях мы не будем так расстраиваться. Смирение делает нас более сильными и терпеливыми. Смирение — это наш самый ценный «доход» от любого испытания.
Теперь, когда пройдена острая стадия кризиса, настало время трезво проанализировать причины того, что случилось.
Во-первых, каковы были составляющие ваших отношений, сколько в них было любви, сколько зависимости, сколько физиологической страсти? С вашей стороны, со стороны партнера.
Во-вторых, в чем были подлинные цели отношений — семья, удовольствие, меркантильный расчет? С вашей стороны, со стороны партнера. Насколько эти цели достойны вас, нужны ли вам такие цели?
В-третьих, если цель была достойной (настоящая семья), то насколько вы и этот человек подходили друг для друга и для этой цели? Можно ли было достичь этой цели с этим человеком? Да и знали ли вы его достаточно, чтобы допускать ту степень близости, которую вы допустили? А с каким человеком можно достичь этой цели? И какой человек оптимально подходит вам? Каких качеств вам не хватает для того, чтобы успешно достигнуть этой цели? Взрослый ли вы человек или склонный к зависимости? Какие вредные и полезные навыки вынесли вы из родительской семьи и из отношений, которые предшествовали этим отношениям?
В-четвертых, если и цель была достойная, и люди достойные цели, какие ошибки были допущены вами в процессе достижения этих целей? Как бы вам следовало поступить, чтобы результат был более удачным?
В процессе этого анализа, записывайте на бумагу все то, что вам следует в себе изменить. Ваши ошибки, в которых нужно раскаяться. Ваши недостатки, которые следует исправить. Те добрые качества, которые нужно развить в себе. Эти записи будут вторым вашим «доходом» от этого испытания.
Чтобы получить третий «доход» от испытания, пустите этот листок в дело — начните работать над собой. Прежде всего, мы говорим о внутренней работе. О преодолении зависимостей, страстей, воспитании в себе любви, целомудрия. Такая работа над собой сделает вас другим человеком.
Если вы сочтете необходимым также поработать над своим телом, заняться физкультурой — это в любом случае на пользу. Физические тренировки, сопряженные с преодолением «больше не могу», не только делают наше тело моложе и привлекательней, но и укрепляют волю, которая имеет огромное значение для успехов всех дел нашей жизни.
Очень важно на этой стадии поставить перед собой правильные цели на ближайший отрезок жизни. Именно совершенствование себя как личности, воспитание в себе любви, избавление от недостатков должны быть вашими целями. Не новая встреча, не возвращение того, кто ушел.
Более того, очень желательно в течение как минимум года воздерживаться от любых отношений , похожих на любовные, — даже целомудренных. Поскольку в противном случае отношения будут строиться на ненадежном фундаменте. Первое время после расставания самооценка занижена. Спустя некоторое время работы над собой она может стать завышенной. И то, и другое, мешает трезво оценить партнера. Кроме того, известен эффект замещения, когда мы неосознанно ищем замену оставившему нас партнеру. Отношения, которые начнут складываться раньше времени, будут непрочными.
Поэтому не зацикливайтесь на теме любовных отношений! Не беспокойтесь о том, что вам негде познакомиться с хорошим человеком! Все произойдет в свое время. Когда вы будете готовы к созданию полноценной семьи — достойный человек появится. Как только вы станете принцессой — ваш принц тут же примчится на белом коне. Даже если вы будете сидеть целыми днями дома по причине болезни, он ошибется дверью или номером телефона — и придет к вам. А если не будете готовы — то даже при огромном круге общения никого не сможете выбрать.
Если же возраст оставляет уже мало надежд на создание новой семьи, тем более, у человека остается одно поле деятельности — его душа. Если есть кто-то, о ком нужно заботиться, это тоже достойная задача жизни, но все-таки совершенствование себя — важнее. Поскольку только любящий человек может по-настоящему заботиться о других. Вот — история женщины, достойно живущей после развода в безбрачии.
5. Не признавать за собой права быть несчастным
Многие из нас, неосознанно для себя, в состоянии «я бедный, несчастный, никто меня не любит» чувствуют себя более комфортно, чем в состоянии: «я рожден для счастья, и от меня зависит, быть счастливым или не быть». Это объясняется инфантилизмом (детскостью), непреодоленностью каких-то стадий взросления. Мы не хотим, как взрослые люди, брать ответственность за себя на себя. И поэтому, хотя мы и боимся неприятностей, когда они приходят, мы в них буквально вцепляемся и не хотим отпускать.
Чем инфантильнее человек, тем на более долгое время он застревает в состоянии переживания. Как в школе ему нравилось, заболев, лежать в кроватке, жалеть себя и принимать сочувствие других, так и тут он ложится в кроватку жалости к себе. Наконец-то вроде найден уважительный повод для жалости к себе. И в таком состоянии после расставания человек, при желании, может пребывать долгие годы. Но какой в этом смысл?
На самом деле, нет ни одного уважительного повода для такого расслабления. Взрослые, душевно здоровые люди никогда не снимают с себя своей ответственности перед собой и другими людьми. Ведь мы нужны и другим людям, и самим себе. Нужны не только здоровыми и дееспособными, но и сильными, радостными, способными поддерживать и радовать других.
Поэтому взрослые, душевно здоровые люди не застревают даже в такой тяжелой травме как переживание смерти близкого человека. Никому, кроме наших врагов, не нужны наши слезы, физические и психические заболевания и самоубийства. Всем нашим близким и дальним, живым и мертвым, мы нужны сильными и радостными.
Поэтому наша задача — радоваться. И не когда-то потом, когда все наладится, и мы создадим семью с кем-то из наследников британского королевского дома. Радоваться нужно прямо сейчас. Нет ни одной уважительной причины не делать этого. Мы живы, работоспособны, можем любить, нас любит Бог, и Он дал нам множество способностей, которыми самое время воспользоваться.
Версия для печати| Смотрите также по этой теме: |
Очень просто – перетерпеть (Священник Илия Шугаев )
То, что в жизни любовь только одна, – придумали романтики (Священник Андрей Лоргус )
Любовь Божия восполнит недостаток всякой другой любви (Протоиерей Игорь Гагарин )
Необходимо понять и принять себя (Психолог Ирина Карпенко )
У людей не всегда случаются только приятные моменты в жизни. Когда-то мужчина и женщина знакомятся, встречаются, испытывают эйфорические чувства. Однако проходит время, все приедается, жизнь становится монотонной, возникают разногласия по любой мелочи, чувства проходят. По различным причинам современные люди расстаются, оставляя своих бывших партнеров в . Если вы являетесь тем, с кем расстались, тогда вы тоже находитесь в некотором дискомфортном состоянии, от которого не можете избавиться и не знаете, как пережить.
Депрессия после расставания – это своего рода защитный механизм психики, которая пока еще не принимает действительность.. А когда от человека уходят, то это становится показателем нелюбви к нему. Психика защищается, уходя в депрессию, апатию, угнетенное состояние, когда человеку нужно дать время на то, чтобы смириться с действительностью.
Депрессия после расставания длится ровно столько, сколько позволяет сам человек. Первое, что нужно осознать страдальцу, — он сам контролирует количество времени, которое будет отведено на его депрессивное состояние. Конечно, эмоциональный всплеск трудно устранить в первый же день после расставания. Однако можно помочь себе в преодолении данного состояния. И здесь человек должен сделать следующее:
- В первые пару-тройку дней после расставания дать себе погоревать, поплакать, позлиться и сделать все то, что диктуют ему .
- А затем взять себя в руки и ответственность за то, на что вы последующие дни будете тратить – на депрессию или начало новой жизни.
Что такое депрессия после расставания?
Чтобы понять, как от депрессии после расставания избавиться, нужно понять, что происходит. Каждый случай индивидуален, поэтому нужно смотреть в корень депрессии, которая возникает у всех, но имеет свои причины для появления. Депрессия после расставания – это один из этапов смирения человека с разрывом отношений. Психологи называют 5 этапов смирения человека с любым видом утраты, в том числе из которых является расставание.
Депрессия является четвертым этапом смирения после отрицания, злости (гнева) и торгов.
- Сначала человек не принимает реальность, не верит в происходящее.
- Затем он начинает злиться на себя и бывшего партнера, с которым произошел разрыв.
- На третьем этапе человек начинает торговаться, сколько времени он будет любить бывшего, сколько времени ему дает на попытку его вернуть, представляет себе возврат партнера и пр.
- И именно на четвертом этапе наступает та самая депрессия после расставания, когда человек угнетен, опустошен и слаб от осознания того, что отношений больше нет.
На четвертом этапе смирения с неизбежным психологи рекомендуют начать с принятия реальности. Как бы горько вам ни было, а вы должны осознать, что произошло, почему произошло, что вы в итоге имеете и смириться с этим. Таким образом, депрессия после расставания – это всего лишь этап смирения. Если человек через него пройдет, тогда следующим этапом станет начало новой жизни, когда человек снова начнет испытывать внутри желания куда-то идти, чем-то интересоваться, знакомиться с другими людьми.
Депрессией после расставания является еще и отсутствием смирения человека с действительностью. Это то, что может случиться, если человек не хочет отпускать ушедшие отношения. Депрессия – это когда человек не хочет мириться с тем, что любимого человека в его жизни больше нет. Вместо смирения человек выбирает сопротивление действительности, что способствует еще большему погружению его в депрессию, поскольку всего лишь своим сопротивлением реальность не изменить.
Если от вас уходят, отпустите. Если человек вернется, значит, вы ему нужны; если же он не вернется, значит, он никогда в вас не нуждался.
Многие любящие люди совершают ошибку: они боятся отпустить своих любимых. Конечно, не хочется отпускать, когда любишь и готов бороться за свою любовь. Но если посмотреть спокойным и ясным взглядом на всю ситуацию, то понимаешь, что лучше отпустить человека, который не хочет быть с вами, чем держать его возле себя, заставлять мучиться и мучиться вместе с ним. Ведь подумайте сами: вы заставляете человека быть рядом с вами. Может ли это принести ему счастье? Сможет ли несчастный человек сделать счастливым вас?
Если от вас уходят, отпустите, как бы больно это ни было. Зачастую люди боятся отпустить своих любимых, потому что где-то в глубине души понимают, что их не любят, что с ними не хотят быть и т. д. А если человек к вам вернулся? То он это сделал по собственному желанию. Заметьте разницу: не вы, а он сам решил вернуться к вам по каким-то своим соображениям. Это значительно отличается от того, когда вы насильно заставляете кого-то быть рядом с вами.
Поэтому выполните желание другого человека: отпустите его, если он не хочет быть с вами. Позвольте ему жить так, как хочет он, а не вы. И если он вернется к вам, значит, хочет быть с вами. А если нет, значит, никогда не дорожил отношениями, которые у него были с вами.
Продолжаем дальше разбирать, что такое депрессия после расставания. В некоторых случаях данное состояние возникает по причине того, что человек считает себя центром жизни своего бывшего партнера. Если такого человека бросить, то он будет находиться просто в недоумении: «Как это меня могли бросить! Я ведь самый лучший(-ая)».
В такой ситуации нужно избавиться от мысли о собственной идеальности и незаменимости. Не все люди будут вас любить. Не всем людям вы будете нравиться. Не все люди должны жить ради вас. Объективно оцените свое поведение и характер, тогда можно будет понять, почему произошло расставание.
Еще одной причиной депрессии после расставания является преувеличенность собственных чувств. Порой человеку всего лишь кажется, что он любит бывшего партнера, а на самом деле это не так. Человек страдает из-за того, что ему кажется трагичным, хотя на самом деле он даже и рад случившемуся.
И самой не менее распространенной причиной депрессии после расставания может быть дух соперничества. Он возникает в ситуациях, когда бывший партнер не просто так бросает, а уходит к другому человеку. Здесь возникает желание самому себе доказать, что человек является самым лучшим, а его бывший партнер совершил ошибку. Когда партнер меняет одного человека на другого, тогда возникает чувство неполноценности, из-за чего и появляется депрессия.
Очевидно, что от чувства депрессии после расставания можно избавиться, когда понимаешь причины ее возникновения. Рассмотрим другие способы избавления от апатии.
Как пережить депрессию после расставания?
Насколько ваша любовь крепкая и вечная. Порой люди страдают от чувств, которые вызываются у них гормонами счастья и влюбленности. Сексуальное влечение, привязанность, зависимость от партнера или просто ощущение радости рядом с ним заставляет человека страдать из-за разрыва отношений. Если ваши чувства являются «гормональными», тогда следует понять, что ваша депрессия быстро переживется.
Как выжить после расставания? Скорее всего, любому человеку, который столкнулся с разрывом отношений, нужны не простые рекомендации, а действенные советы. Поэтому будем предлагать вам практичные способы того, как выжить после расставания, каким бы тяжелым оно ни было.
- Вы сами делаете разрыв тяжелым.
У каждого человека есть выбор: грустить или не грустить, плакать или не плакать, смеяться или быть спокойным. И самое интересное, что расставание с другим человеком тоже не может быть тяжелым или нетяжелым. Горесть и тяжесть вашего разрыва зависит только от того, как вы сами относитесь к ситуации расставания. Есть люди, которые на следующий же день веселятся по причине своей свободы. Есть люди, которые еще полгода или год тратят на то, чтобы оплакивать утраченные чувства и отношения. Все зависит от самого человека. У вас есть выбор. И вы можете сделать выбор отпустить отношения в прошлое, перестать о них думать и радоваться своей свободе. Начните внушать самому себе, что вы сейчас намного счастливы, чем были в отношениях с тем человеком, который от вас ушел. И вообще выберите позицию не думать о том, что прошло, осталось в прошлом.
- Найдите «плюсы» в разрыве отношений.
Расставание тем тяжелее проходит, что вам кажется, будто вы чего-то лишаетесь, а не обретаете. Отношения вам кажутся более светлым периодом вашей жизни, нежели свобода и удаленность от человека, который вас раздражает, обманывает, изменяет, бьет и т. д. Попробуйте понять сами для себя, что разрыв отношений дал вам большее, чем вы имели в этих отношениях, и тогда вам будет намного легче восстановиться.
«Теперь я могу жить так, как я сам того захочу», «Теперь я буду сама решать, что мне делать и какой быть», «Теперь мне никто не будет устраивать скандалы по вечерам», «Теперь я могу кушать, быть полной и найти себе такого мужчину, который любит пышек». Найдите «плюсы» в расставании с тем человеком, который вас не оценил и не полюбил. Наверняка партнер в чем-то вас ограничивал, обижал, унижал, обманывал. Расставание дает возможность вам себя не ограничивать, не унижать и обижать. Найдите «плюсы» и думайте только о них! «Расставание избавило меня от человека, который не хотел меня уважать, понимать и любить. Расставание дало мне возможность быть собой, быть свободным(-ой), быть хорошим(-ей) в любом виде, состоянии и ситуации».
- Прочь беспокойство.
Не беспокойтесь! А чего вам волноваться? Расстались? Такое бывает, особенно если с бывшим партнером невозможно было создать «светлого будущего», о котором вы мечтали. Волноваться не нужно. Вы избавились от человека, который больше думал о себе, нежели о вас, который не хотел вас услышать и не готов был пойти на компромисс, на уступки ради сохранения отношений. Вы расстались с человеком, который не делал вашу жизнь счастливой. Так, зачем волноваться и горевать за тем, кто ничего вам хорошего не мог дать?
- Вокруг вас есть и другие люди.
Если вы оглянетесь вокруг себя, то увидите, что на улице можно встретить очень много одиноких мужчин и женщин. Вы горюете за каким-то одним человеком, а вокруг вас живет очень много претендентов на вашу руку и сердце. Кто вам мешает познакомиться с другим человеком, который, возможно, будет вас искренне любить?
Вы может встретить лучшего партнера. Если вы искренне захотите, сделаете все возможное и будете готовы, то можете притянуть к себе того, с кем будете счастливы. Поэтому поверьте в то, что вы этого достойны! Что вы выбираете: плакать и замыкаться или привести себя в порядок и найти партнера, с которым вам будет хорошо и счастливо?
Как побороть депрессию после расставания?
Побороть депрессию после расставания можно многими способами. Психологи предлагают следующие методы:
- Избавиться от любовной зависимости, то есть от того, что держит вас с бывшим партнером.
- Полюбить себя. Просто перенесите свою любовь на себя и начните желать самому себе счастья.
- Прекратите быть жертвой. Обстоятельства сложились не лучшим образом, но это ведь еще не конец света.
- Правильно питайтесь, побольше отдыхайте, занимайтесь спортом, увлечениями.
- Знакомьтесь с другими людьми, чтобы иметь возможность отвлечься и просто почувствовать на себе хорошее отношение окружающих.
- Путешествуйте, насыщайте свою жизнь новыми событиями, чтобы вытеснять из памяти прошлое.
Как в итоге пережить расставание?
Если человек от вас уходит, не старайтесь его остановить. И причины такой позиции две:
- У человека в голове уже живет мысль о том, что от вас нужно уйти. Если вы его остановите в этот раз, то данная мысль никуда не исчезнет. Она снова у него возникнет в голове, как только в ваших отношениях начнутся ссоры и непонимание.
- Человек имеет право на свой выбор. Если он выбрал уйти от вас, значит, считает это лучшим для себя вариантом в данной ситуации (даже если вам кажется, что он ошибается).
Если человек уходит от вас, не старайтесь его остановить. В будущем он будет манипулировать своими уходами от вас после каждой ссоры. Представьте себе, что человек принял решение от вас уйти, но вы его остановили. Вы молодец! Но ведь в следующий раз, когда между вами начнутся непонятки, ваш партнер снова захочет решить свои проблемы уходом от вас. Более того, он может увидеть, что вы пытаетесь его вернуть каждый раз, а значит, партнер будет от вас уходить все время, как только ему что-то не нравится.
Пусть человек отвечает за свои решения, даже если вы немного пострадаете от этого. Не держите насильно возле себя, пусть человек поступает и отвечает за свои поступки. Если он ошибся и принял неверное решение, то вскоре постарается его исправить. А если человек не возвращается к вам, значит, вашим отношениям не суждено было длиться вечно. Примите это и отпустите в прошлое. Ведь впереди еще целая жизнь, которую лучше заполнить другими людьми, заинтересованными в вас и в отношениях с вами.
ВКонтакте Facebook Одноклассники
Любой женщине требуется много времени для того, чтобы пережить и понять случившееся.
По статистике ООН за 2011 год, Россия находится на первом месте по количеству разводов в мире. Распадается каждый второй официально зарегистрированный брак. Это значит, что женщин, прошедших через это испытание, немало. С подобными проблемами сталкиваются во всем мире. Нужно понимать, что развод - не конец, а новое начало.
Если семейная жизнь длилась долго и имела эмоциональное и духовное значение для человека, то неожиданный разрыв - всегда стресс, который переживается как горе.
Женщины по-разному реагируют на развод, но всем приходится пройти через определенные этапы. Вся последовательность переживаний похожа на то, что люди испытывают после смерти родного человека. В каком-то смысле развод можно рассматривать как «смерть» семьи.
Нити человеческих взаимоотношений не могут разорваться в одночасье, не оставив и следа, просто после подписания юридического документа. Требуются месяцы и даже годы, чтобы снова начать жить полноценно.
Переживания после развода имеют несколько фаз. В зависимости от фазы, в которой вы сейчас находитесь, помогут соответствующие состоянию рекомендации психологов. Временные рамки фаз условны, так как развод и отношения, ему предшествующие, могут быть запутанными, полными надежды и отчаяния, сменяющих друг друга. Поэтому некоторые фазы могут затягиваться.
Фаза шока
Шок - первоначальная реакция любого человека на горе. Шок обычно длится от нескольких минут до нескольких месяцев, но чаще всего - около 10-12 дней.
В это время нелегко вообще поверить в то, что случилось. Например, вы узнали об измене, или он сообщил о том, что требует развода, и ушёл. Даже просто поверить в это невозможно.
Помочь может присутствие рядом с вами друзей и близких людей. Если получится, рассказывая кому-либо о случившемся, выразить ваши чувства, может быть, вволю поплакать - вы можете почувствовать, что стало хоть немного легче.
Фаза депрессии и осознанных страданий
В среднем этот период продолжается 8-9 недель. Это время душевных метаний и переживаний, когда в полной мере проявляется ощущение бессмысленности жизни, одиночества, страх и беспомощность. Женщина, оставшаяся одна после развода, разрыва с любимым, обычно испытывает много противоречивых чувств.
Если вы сейчас переживаете именно этот критический период жизни, вам, скорее всего, знакомы разнообразные чувства, словно спутавшиеся в клубок. Это и чувство вины за то, что не удержали мужа и не сохранили семью, и боль, и обида, и недоумение. Эмоции захлестывают и мешают разобраться. Постарайтесь осознать, увидеть со стороны свои переживания. В этот период могут помочь друзья и родные, которые готовы будут выслушать вас. Постарайтесь выговориться, не держите чувства в себе.
Сильное чувство весьма непродуктивно. Оно может стать разрушающим, если уйти в него с головой. Психологи, работающие с пережившими развод людьми, выяснили, что душевные муки, как правило, заканчиваются тогда, когда человек перестает обвинять в неудаче только себя и начинает понимать, что для того, чтобы привести семью к краху, нужны два человека.
Не стоит концентрироваться только на своих переживаниях. Помните, что рядом с вами есть люди, которым тоже нелегко. Это, например, ваши дети, которые тяжело переживают происходящее. Им необходим отец, которого они любят. Поэтому убедите детей, что они смогут видеться с папой довольно часто. Также важно, несмотря на свои страдания, начать строить планы будущей жизни и обрести опору в самой себе.
Фаза остаточных явлений
Длится она примерно год после развода. На этом этапе переживание горя не доминирует, оно иногда появляется в виде небольших, но сильных эмоциональных потрясений. Поводом для них может послужить случайная встреча с мужем, какие-то события - например, первый день рождения без него, первый новый год без мужа.
Трудности переживания фазы остаточных явлений после развода еще и в том, что напоминаний о муже, как правило, довольно много - общие друзья, родственники, возможность в любой момент поговорить по телефону. С одной стороны, это тяжелые напоминания о потере, а с другой - возможность постепенно привыкать к новым отношениям. Развод сложен тем, что концентрирование на лучших качествах мужа происходит нечасто и нескоро.
Фаза завершения
Она наступает примерно через год. Теперь, вспоминая о разрыве, женщина переживает уже не горе, а печаль - чувство совсем иной природы.
Время исцеляет душевные раны. Вырабатывается привычка справляться с проблемами в одиночку и радость, если это вам это удается. Восстанавливается самоуважение. Через год-два снова возникает потребность в новой любви.
Психологическая работа считается близкой к завершению, когда вы обретаете надежду и способность строить планы на будущее. Неожиданно для себя вы начинаете смотреть вперед, а не оглядываться назад, а также осознаете, что прекратились навязчивые мысли - вы уже не рассчитываете вернуть свой брак, понимаете, что можете жить полноценной жизнью.
Боль сменяется надеждой. Обнаруживается, что жизнь после развода действительно существует. Ваше будущее кажется более ярким сквозь призму перенесенных страданий.
Советы, как пережить разрыв легче
1. Уходя - уходи!
Не ищите встреч с бывшим мужем. Да, очень хочется сказать ему всё, что вы о нём думаете, выяснить, каково ему без вас, и так далее. Но дело в том, что первое время после расставания вы просто не сможете общаться с ним без шквала эмоций и взаимных оскорблений, что чревато скандалами, которые не принесут ничего хорошего и лишь добавят негативных переживаний.
2. Действуйте!
Старайтесь сразу поменять обстановку, начните действовать. Например, теперь никто не помешает сделать перепланировку так, как этого хочется вам. Можете даже затеять ремонт. Если же после развода вы переехали к родителям, то сразу займитесь налаживаем комфортного быта там. Главное - не «замораживать» себя, а действовать.
3. Бурное веселье не поможет
Не стоит пытаться пережить развод, с головой уйдя в разрушительные развлечения. Никаких шумных вечеринок и ночных клубов первое время, - лучше немного подождать. На первый взгляд кажется, что бесшабашное веселье отвлечет от мыслей о прошлом, от мыслей о разводе. Возможно, это и правда поможет, но очень ненадолго, после чего депрессия накроет с новой силой.
4. Срочно - в салон красоты!
Займитесь своим внешним видом. Сделайте это для себя просто потому, что вы себя любите и вполне можете побаловать приятными косметическими процедурами. Это поможет отвлечься, кроме того, внутреннее состояние и внешний вид тесно взаимосвязаны. Потеряв форму, ее потом будет сложно восстановить. Тогда к душевной боли, связанной с разводом, добавится еще и печаль по поводу расплывшейся фигуры. А ведь неотразимый внешний вид вам понадобится, когда, пережив развод, вы начнёте искать более достойного мужчину.
5. В одну и ту же реку - дважды не войти
Почти все женщины через непродолжительное время после развода хотят вернуть своего бывшего супруга, простив ему всё. Не поддавайтесь этому желанию - для начала остыньте немного. Лишь в том случае, если настойчивое желание вернуть экс-мужа не пропало и через полгода после развода, можете попытаться. Если же намерение возвращать его исчезло, то расставание для вас - только во благо.
6. Клин клином - не работает!
В первое время после развода старайтесь не заводить романов. Принято думать, что это лучший выход из положения. Однако роман, затеянный вскоре после расставания, обречён на неудачу. Завязав роман с мужчиной сразу после развода, вы будете подсознательно сравнивать его с бывшим любимым, станете придираться и делать ему замечания, злиться, искать в новом партнёре недостатки и нервничать. Это обрекает любые отношения на поражение, а при расставании добавит вам еще одну тяжелую психологическую травму. Что не только сведёт на нет попытки достойно пережить развод, но и усугубит ситуацию.
7. Целительный сон
Здоровый сон помогает от всех болезней, в том числе и от душевных травм. В первое время после развода особенно важно высыпаться. Чем больше вы будете спать, тем быстрее восстановите душевное равновесие после расставания.
8. Алкоголь недопустим!
Ни в коем случае не пытайтесь утопить своё горе в алкоголе. Алкоголь не столько поднимает настроение, сколько усиливает имеющееся. Если вы в депрессии после расставания, алкоголь усилит её. Даже если он и способен вызвать недолгое чувство эйфории, потом все проблемы вернутся вместе с похмельем, что лишь усугубит боль.
Доказано, что после развода женщине нередко грозит реальная возможность спиться, поэтому обходите алкоголь за три версты. Не уничтожайте себя и не доставляйте радости сопернице (в случае, если муж ушел от вас к любовнице, ее будут лишь радовать ваши проблемы).
9. Не вините себя
Если у вас есть дети, то незачем винить себя в том, что они остались от отца - это не ваша вина. Детям сейчас очень нужно ваше внимание, поскольку развод - сильнейший стресс и для них.
Подводя итоги
Пережить развод на самом деле не так страшно, как это кажется на первый взгляд. Нужно просто взять себя в руки и не потакать своим слабостям. Не стоит замыкаться в себе, бездельничать и хоронить себя раньше времени, решив, что ничего хорошего вас больше не ждет.
Через несколько лет вы даже не вспомните об этом расставании, а возможно, что и посмеетесь над собственными переживаниями. Но чтобы достойно пережить развод, придется работать над собой. Какой вы будете через несколько лет, какое место в жизни займете, найдете ли себе другого мужчину - во многом это зависит исключительно от вас.
Вот утешительный факт для тех, кто переживает первые фазы после развода: через некоторое время большинство женщин жалеют, что потеряли в неудачном союзе столько драгоценного времени и не подали на развод сами.
Цитата: «Счастье благотворно для тела, но только горе развивает способности духа» .
Марсель Пруст
